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드릅의 효험

오늘 우연히 학창시절 그것도 초등학교 시절 앨범을 꺼내보게 되었어요.
일부러 찾아낸 것은 아니고요, 책장 정리정돈을 하다 내친 김에
쓸모없는 건 버리려고 안쪽에 있는… 물건들도 다 꺼냈거든요.
언….제… 그 곳에 있었는지도 잠시동안 잊었던 자리에 있더라고요.
펼쳐보니 뭐랄까........ 추억이 떠오르는 마음이 바~로 이러한 건가 싶습니다.

친구들의 얼굴을 보니까 분명 그 그 시절에는 친했는데,
지!금! 지나가다 보면은 알아볼 수 있을까 싶기도 하죠.
사느라고 정신없어 연락도 못 했~던 친구들. 그 친구들도 어쩌다
이렇게 나처럼 앨범을 보며 나를 추억하겠지요.

드릅의 효험
오늘은 두릅에 대하여 전해 드릴께요.
두릅하면 뭐 먹으면은 유익한 거 정도로~ 알고 계실겁니다.
완전 나물의 제왕이죠.
보통 몸에 괜찮은 음식은 맛은 없지 않습니까?
씁쓸하니 말이죠.

그런데 두릅은 영양도 넘치고 맛도 좋네요.
살짝 데쳐서 초고추장에 묻혀서 먹으면
완전 밥도둑이 달리 없네요.
이렇게 맛도 굿~인데 영양가까지 풍부하니 채소의 제왕답죠.
특히, 두릅은 당뇨병 환자에게 좋습니당.
베타카로틴 성분은 암에도 효능이 있다고 해요.

나물 특유의 섬유질이 변비증세에도 좋구요,
신경통과 간장 질환에도 아주 아주 좋습니당.
신경이 안정되다 보~니 머리도 당근 맑아지겠지요.
일반 나물보다 단백질 함유량도 넘나 많다네요.
골다공증, 관절염에도 효과적이라고 하니까
두루두루 나물의 제왕이라는 얘기가 과언이 아닌거에요.
나물의 제왕인 드릅나물을 먹고 건강하게 지내세요.

단순하고 맛깔나는 요리는 이거라고 생각합니다.

맘을 보살필 수 있는… 건
특별한 무엇인가가 절대 아니었어요.
지금 현재 바~로 앞에 있는… 심플한 것이 당신의 힐링이 될 수 있으며
하찮게 여겼던 것들이 마음을 힐링하는
기본적인 물건이 될 수도 있네요.^^
맘의 짐을 내려놓은후에 편안한 시간을 가져보십시오.

자잘한 것 하나만으로도 좋은 기분이 들 것입니다.
좋은 마음은 좋은 것들을 부른다고 하죠?
그러면은 소소한 얘기 하나를 말 해보십시오.
아주 아주 시시콜콜한 얘기라도 좋으니까 힐링이 될 수 있어요.
후훗, 전 이렇게 하루를 보내고 있지요.

단순하고 맛깔나는 요리는 이거라고 생각합니다.
지금 진짜로 어이가 없는 일들이 있었어요.
요리들을 못 한다하며 참!
그래서! 저역시도 열심~히 요리들을 배우기로 맘을 먹었습니다만
정작 학원에 나가기엔 좀 아까운 것도 같고
나의 성질에 안 맞았답니다.

간편하고 맛이 있는 요리 하는 방법은!
그래서! 그~냥 망치는 한이 있어도 집~에서 해보기로 했어요.
어떠한 요리들을 해볼까? 생각을 했는데 역~시 심플한 요리가 괜찮을 것 같아가지고
계란말이를 했답니다.
계란말이는 계란을 준비하고 기름만 있다면 당장 할 수 있죠.

저희 가족은 야채를 많~이 넣으니까 파랑, 당근이랑 또, 여러종류의
먹~고 싶은 야채를 숭숭 칼질해서 달걀을 잘 풀고 간을 좀 자알
후라이팬에 부어주면 좋답니다!
아니나 다를까 역시 간단하고 정말 맛나는 요리들을 만들어준다는 건 진짜로 복잡하지 않았습니다.
처음 인것 같아서 달걀을 많~이 깼지만 그래~도 처음치고 대단한 도전이었어요.

간편하고 맛이 있는 음식만드는 것은 이것이라고 생각을 해요.
아니나 다를까 역시 심플하고 맛나는 요리 만드는 것은 어렵습니다.
아~ 요리를 해봐야겠어요. ^^

배가 아플 때 먹어야 될 음식과 먹지말아야할 음식 유용한 팁

벽지를 새로이 붙이고 싶은데 진짜로 엄두가 안 나죠.
벽지를 구매해서 고르는 것은 좋은데
제가 붙여야 하니까요. 완전히 고개가 절레절레 저어집니다.
와, 진짜 답이 없죠. 근데 진짜 벽지를 체인지하고 싶죠.
근데 역~시 힘들 거 같아서 상상 속에서나 벽지를 체인지했다고 생각하려고 해요.
한숨만 푹푹 나오지만…. 어쩔 수 없습니다. 요게 현실이라고요-

배가 아플 때 먹어야 될 음식과 먹지말아야할 음식 유용한 팁
요즘 직장에서 스트레스받는 일이 많답니다.
회식도 넘치고 상사들은 눈치를 주고 동료 관계 모두 다 힘이 들고 지치죠?
그래서 위염이 걸렸는데 이것이 어찌되건 스트레스성 같아가지고
고민이 컸죠. 휴~ 평소 관리를 나름대로 잘하고 있었다고
결국에는 위에 과부화가 걸리는 바람에 엄청 고생을 하게됬네요.

자, 그럼 식습관을 바꿔야겠습니다.
배가 아플때 먹는다면 안되는 음식들과 먹으면 좋은 음식을 소개시켜드리겠습니다.
어쩌는 수 없단 이유때문에 넘 많~이 저의 위를 혹사를 시켰으니까
이제 조금 휴식을 할 시간이 됬다고 생각하죠.
일단 술을 마시거나 카페인이 들어간 음료, 산도가 높고 높은 과일이나
식초 같은것들 자극적이고 너무 매운 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋더라구요.
위에 괜찮은 음식으로는 무조건 양배추에요.
양배추는 샐러드로서 인지도가 높습니다.
양배추의 성분에 상처를 회복하는 기능이 있습니다~

헐~ 이것 마치 힐러같은 느낌이 드네요.
하여튼 그 성분이 다친 위의 벽면을 한결 낳게 한다고 하죠.

다음에는 제가 너무 좋아하는 감자입니다.
감자 진짜 맛있는거같아요. 감자는 어찌 하여도 맛있죠?
이게 건강중에서도 유달리 위 건강에 좋다니. 처음 알았답니다.
감자의 효과는 아픈 배를 진정 해 주는 효과가 있다고 하죠.
죽을 만들어먹거나 저염도로 국을 끓여도 효과 만점이죠.
그리고 국물은 안좋다고 하는…데 감자국물은 꼬~옥 드세요.
효험이 더욱더 좋아진다고 하거든요.
감자는 염증을 없어지게 해주는 효과가 진짜 탁월합니다.

위액으로 안좋아진 위벽도 고쳐줍니다.
배가 넘넘 아플때 꼭 먹어야 하는 음식은 뭘까요?
집에 많이들 있는 무입니다. 무는 자연 소화제라고 불려져요.
소화에 좋다고 합니다. 암 예방에도 좋다고 합니다.
저역시 요런 음식 위주로 식단을 짜겠습니다!!
마지막으로 위염이 만성인 경우는 불에 직접 구워 드시는 생선이나 육류.
신선도가 없는 음식과 소금에 오랫동안 절여둔 음식들은 피하는게 좋아요.
위를 더더욱 안좋게 하네요. ^^

오메가 3의 효과 확실히 알고 먹어야 합니다.

지금! 이 순간순간을 지내는 건 힘이 드네요.
살아가면서 미소를 지어보고 울면서 이 순간을 살아왔죠.
그렇다 하여도 고런 저의 모습은 활짝 웃는 모습이랍니다.
^_^ 이처럼 살아왔던 날이 있다는 사실이 넘 좋은 것 같아요.
생각을 해보면 소싯적엔 간단하게 살았을 것입니다.

요즘은 너무나 복잡하게 지내는 거 같습니다아~
넘 어렵게 생각을 하니까 스트레스도 받고...
후… 그러니 어른은 어렵죠. 너무 복잡한 생물 같군요.
예전 얘길 하며 보내버리면 좋겠지요.

오메가 3의 효과 확실히 알고 먹어야 합니다.
오늘 이 시간은 오메가 3에 대해서 괜찮은 정보를 가져왔습니당.
요즈음 제가 유독 피로를 많~이 느껴서 여기저기 얘기했더니
어떤 지인이 오메가 3를 권하더라구요.
저의 성질이 매우 차분해서 뭐를 먹는다하더라도 정보를 모두 알아내서
이것이다 싶을 때에 먹는 습관이 있습니당.

내가 아닌 다른 사람이 전부 괜찮다고 하더라도 저한텐 안 맞을 수 있으니까요.
그~래서 알아봤는데 나 혼자만 알고 있기에는 정말이지 좋은 성분이 많더라고요.
오메가 3에는 고등어 꽁치에 많은 중요한 지방산이 있는데요.
이 성분이 심장 및 심혈관 질환에 아주 아주 좋은 효능을 나타낸답니다.

혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 용해해 주어서 혈액을 부드럽게 돌려 주어 나타나는
피의 순환이 중요한 건 전부 아시지요?
피의 순환이 잘돼야 나처럼 피곤을 많~이 느끼게되는 사람도 도움을 받을 수 있네요.
피가 몸 안 구석구석 돌면서 피로 물질을 제거해 주기 때문입니다.
벌써부터 먹은 지 일주 경과했을뿐인데 천천히 효과가 보이는 것 같습니당.

으음, 뭐 제 생각일 수 있어요. 살짝 더 먹어보고 다시 포스팅 하겠습니다.
참! 오메가 3는 적합한 양을 먹었을 때에 효과가 있네요.
사람에 좋은 것이라 무리하게 많~이 먹으면
암을 일으킬 수도 있다고 해요. 유념하셔요.

칫솔질에 관한 건강 팁

금방이라도 비가 올 거처럼 흐린 하루였답니다.
요런 날 어떻게 컨디션 조절하세요.
전 분위기 좋은 커피숍에 가서 커피를 마시거나 책을 읽지요.
혼자서 있다 보면은 어떤 사람이 말을 시키지 않으니 이 생각 저 생각 하면서
여유롭게 있을 수 있구요. 옆에 사람들이 많으니 심심하지도 않습니다.
예상외로 커피숍에서 홀로 커피 마시는 재미같은게 솔솔 하답니다.

칫솔질에 관한 건강 팁
오늘 얘기할 정보는 바로바로 치아건강에 관한 상식이에요.
주로 습관화된 것에 관해선 관심이 없는 것이, 와~ 사람들이 마음인가 봅니다.
저도 그러니까요. TV에서 암 예방에 대한 좋은 음식이 나오기 시작하면 받아 적고,
준비하느라 야단법석을 떠니 말입니다.

하지만 이런 중병들은 평상시 작은 습관부터 고치면 거의 예방이 될수 있을 거
양치질도 마찬가지입니다.
양치질은 정말 중요한데 넘 생활화되다 보니 기계적으로 하는 경우가 있습니다.
바른… 칫솔질을 위해서 하루 세번이라는 규칙을 깨트리는 게 제일 중요하죠.
즉, 아침과 저녁 나눠서 정하지 말고 밥을 먹은 후 삼분 이내로
규칙을 정하세요.

입안에 음식물이 남아 있지 않는 게 최고로 중요하답니다.
치아에 남아있는 음식이 3분이 경과하면 치석이 되네요.
딱딱하게 굳어버린 치석은 양치질로는 안 되고 스케일링을 하여야 하죠.
이 치석은 잇몸 질환의 요인이 되는 것이기도 해서요.
당뇨병 환자의 치석을 제거하는 등 구강 청결을 시행했더니
혈당 지수가 현저히 떨어졌다는 발표도 있습니다.

어느땐가 텔레비전에서 봤습니다.

치석만 생기지 않게 관리하셔도 신체의 건강을 확실히 지킬 수 있습니다.
오늘부터 실천해 보십시오.
음식을 먹은 다음 3분 안에 칫솔질하기!

사무실에서 할 수 있는 스트레칭 요령 궁금해…

저는 약간 욕심이 많은 편이네요~
기계에 대한 욕심이랄까요?
가지고 싶은 것은 꼭 취하는 성격이지요.
몇 년이 걸리더라도 꼭 취하고야 말아요.
오늘 그~래서 새로운 기계를 샀지요.

폰은 폰대로 있고 태블릿은 태블릿대로 있고.
정말 그~냥 장사해도 될것 같네요.
그래~도 딴엔 뿌듯~합니다. 이거라고 생각해요.
이거야 이것 ^_^ 자! 그렇게 색다른 기계랑 친해지기 놀이~
오늘 저녁 내내 이것만 가지고 있을 것 같네요.

사무실에서 할 수 있는 스트레칭요령 궁금해…
일반적으로 온종일 몸을 움직이고 있지만은 곧게 쭈욱 펴는
순간은 몇 번 없습니다.
그래서 스트레칭을 하는 것 만으로도
쓰지 않는 근육을 움직이는 효과를 가질 수 있답니다.
오늘은 사무실 속에서 쉬이 할 수 있…는 스트레칭법을 말씀드리겠습니다.

먼저 목 스트레칭이지요.
업무중에도 손쉽게 할 수 있…는 스트레칭입니당.
가슴을 쭉 펴고 고개를 한쪽으로 구부라세요.
구부린 반대편 머리에 손을 대고 머리를 천천히 잡아당기며
목근육을 이완시킵니다.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라서 올라가지 않도록 주의합니다.
이렇게 몇번을 반복해주시면 된답니다.
다음은 목을 시계방향으로 천천히 돌립니다.
2번 반복한 후 시계 반대방향으로 느긋하게 돌려줍니다.
손으로 반대편 머리를 잡고 쉬이 당깁니다.

반대쪽도 똑같이 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡고나서 가슴방향으로 당겨줍니다.
손으로 턱을 잡은 다음 머리를 위로 젖힙니다.
다음은 다리스트레칭입니당.
의자에 오래 앉아있게 되면 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아서
다리가 붓거나 부종이 생기는 증상이 가끔 생기곤 합니다.

발목을 잡은다음에 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 하는겁니다.
기본적으로 바른… 자세가 중요합니다.
바~른 자세는 통증을 예방하는 가장 괜찮은 방법입니다.
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 합니다.
다리를 꼬지 않는 것도 바른… 자세의 기본입니다.
마음도 몸도 유연하게 할 수 있…는 스트레칭으로
색다른 활력을 찾으시길 바라겠습니다.