사무실에서 할 수 있는 스트레칭 요령 궁금해…

사무실에서 할 수 있는 스트레칭 요령 궁금해…

 

 

저는 약간 욕심이 많은 편이네요~
기계에 대한 욕심이랄까요?
가지고 싶은 것은 꼭 취하는 성격이지요.
몇 년이 걸리더라도 꼭 취하고야 말아요.
오늘 그~래서 새로운 기계를 샀지요.

폰은 폰대로 있고 태블릿은 태블릿대로 있고.
정말 그~냥 장사해도 될것 같네요.
그래~도 딴엔 뿌듯~합니다. 이거라고 생각해요.
이거야 이것 ^_^ 자! 그렇게 색다른 기계랑 친해지기 놀이~
오늘 저녁 내내 이것만 가지고 있을 것 같네요.

사무실에서 할 수 있는 스트레칭요령 궁금해…
일반적으로 온종일 몸을 움직이고 있지만은 곧게 쭈욱 펴는
순간은 몇 번 없습니다.
그래서 스트레칭을 하는 것 만으로도
쓰지 않는 근육을 움직이는 효과를 가질 수 있답니다.
오늘은 사무실 속에서 쉬이 할 수 있…는 스트레칭법을 말씀드리겠습니다.

먼저 목 스트레칭이지요.
업무중에도 손쉽게 할 수 있…는 스트레칭입니당.
가슴을 쭉 펴고 고개를 한쪽으로 구부라세요.
구부린 반대편 머리에 손을 대고 머리를 천천히 잡아당기며
목근육을 이완시킵니다.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라서 올라가지 않도록 주의합니다.
이렇게 몇번을 반복해주시면 된답니다.
다음은 목을 시계방향으로 천천히 돌립니다.
2번 반복한 후 시계 반대방향으로 느긋하게 돌려줍니다.
손으로 반대편 머리를 잡고 쉬이 당깁니다.

반대쪽도 똑같이 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡고나서 가슴방향으로 당겨줍니다.
손으로 턱을 잡은 다음 머리를 위로 젖힙니다.
다음은 다리스트레칭입니당.
의자에 오래 앉아있게 되면 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아서
다리가 붓거나 부종이 생기는 증상이 가끔 생기곤 합니다.

발목을 잡은다음에 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 하는겁니다.
기본적으로 바른… 자세가 중요합니다.
바~른 자세는 통증을 예방하는 가장 괜찮은 방법입니다.
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 합니다.
다리를 꼬지 않는 것도 바른… 자세의 기본입니다.
마음도 몸도 유연하게 할 수 있…는 스트레칭으로
색다른 활력을 찾으시길 바라겠습니다.