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피부노화방지에 효과있는 음식 이거다?

오늘은 느긋함이 생겨 문화 활동을 하였습니다.
사실 문화 활동이라고 해봤자 집 근처에 있…는 곳에서
연극을 하길래 보는 것 이지만요.
원래는 영화만 보는데 오늘은 첫 연극 도전입니다.
재밌으면 좋겠어요. ^^

나이를 들어감에 따라 피부도 점점 노화해 가지요.
저도 어릴 땐 여드름 전혀 없이 피부가 고왔는데요.
피부 좋다는 칭찬도 참 많~이 들었었죠.
제 몇 안 되~는 자기자랑 중 하나가 좋은 피부였는데 말입니당.
저도 이제는 나이가 나이인지라 피부가 많~이 나빠졌다는 것을 몸으로 느끼곤 하죠.
피부에 신경을 쓰지 않았는데도 뽀샤시하고 탱탱했던 그 시절이 그립습니다.

피부케어, 좀 늦은 감이 있지만, 지금이라도 시작할까 합니다.
여러분도 저와 같이 피부미용에 힘!을 써 봅시다^^
일단 역시 먹는 것이 정말 중요하지 않을까요?
피부가 좋아지는 음식들 무엇이 있을까요?
여기 좋은 피부를 위한 음식들 몇 종류가 있습니다.
피부를 위한 영양소 중 하나는 철분이에요.
철분이 에스트로젠의 분비를 정상적으로 유지해 주고

신체기능을 유지할 수 있게 해줘요.

그럼으로써 보들보들하고 촉촉한 피부를 유지하게해 주는 철분.
이 철분이 많이 포함된 음식은 소고기, 고구마 등이 있고요.
땅콩, 팥, 완두콩 등 콩 종류에도 철분이 많이 있습니당.
또 비타민C가 이러한 철분을 흡수할수있는 데에 큰도움이 되는데요.
딸기, 오렌지 같은 것들의 과일이 비타민C가 많~이 들어있고요.

해바라기 씨나 견과류 등에도 많~이 함유돼 있답니다.
비타민A 또한 피부의 보습유지에 도움이 되지요.
비타민A는 옥수수, 계란 노른자를 통하여 섭취하실 수 있습니당.
피부노화를 완화해 주는 비타민E도 중요합니다.
잡곡이나 견과류, 여러가지 채소와 과일에서 섭취할 수 있는 영양소에요.

와, 엄청 많네요. 요렇게 맛도 있는 음식들이지만 피부에도 좋다니 일석이조예요^^
말할 것도 없이 피부에 좋은 음식이라고 하여도 너무나 많~이 드신다면 안 되요.
무엇이든 적당한 게 중요한 법이죠.
암튼, 피부미용에 좋은 음식들을 소개했습니다. 피부미용,

음식으로 관리하기. 어렵지 않겠지요?
모두 함께 피부미인이 되어봅시다! 피부미인이 진짜 미인이란 말이 있잖아요?^^
역시 글을 쓰~는 일은 신나는 일이죠.
여러분께 약간이라도 도움이나마 될 수 있으면은 좋겠군요.
맞아, 이 얘기 한 번 더 하고 갑니다.
오늘 하루 정말이지 수고하셨습니다. 저희 전부 다 힘내요. ^^

눈이 아플땐 컴을 그만둬야해요.

앞에서 열심히 공부하는
학생이 있어서 힘내라고 해주었어요.
처음에는 저 사람 뭘까?
하는 표정이었는데 나중에는
웃으면서 고맙다고 해줘서
저도 정말로 기뻤습니다.
무의식중에 나와서 저도 놀라기도 했는데
계속 웃으면서 받아준 좋은 학생이
생각나서 이렇게 글을 써봐요^^

눈이 아플땐 컴을 그만둬야해요.
컴 화면을… 계속 보면
두 눈이 너무나 피곤하고 아파와요.
모니터 때문이라 생각을 했죠.
화면에 불빛이 번쩍!
하고 들어오기 시작하면 양 눈이
조금씩 피곤해지더니 쭉~ 아파오고
결국엔 양 눈을 오랫동안 감고 있어야…
나아지더군요. 아~ 머리도 넘나 아픈 것 같고.
드디어 이젠 빛만 들어와도
눈이 진짜로 피곤해져요.

정말 한참 동안 양쪽 눈을 지긋이 감고 있죠.
겨우겨우 저의 눈이 나아져요^^
정말 그럴 때마다… 힘이들어 죽을 것 같아요.
흑흑…ㅠ_ㅠ 나의 양 눈은 연약한 것일까…
그래서~ 저기 먼 바깥을 바라본답니다.

어여쁜 바깥을 계속 보고 있음
양쪽 눈이 정말 나아지죠^^
그래서~ 제 눈이 괴롭고 아플 땐
창밖 세상을 보곤해요. 진짜로 예쁜 풍경…
아아~ 진짜로 나의 눈이 아픕니다.

그럴땐 양 눈을 꾸욱 감고 열심히 운동도 해준 다음
머나먼 장소를 바라본다면 오케이~ 짱짱~
하핫… 몇 번을 언급하는 걸까요?
하여튼 그렇게… 열정적이게 노력을 해서…
극복을하고 이겨내곤하죠!! 하하^^

허리에 좋은 의자 고르는 노하우 알아봐요.

아, 오늘 도서실에서 공부했네요. 진짜로 간만에 하는 공부라
머리가 어지럽더라구요.
조용히 공부하고 싶은 곳을 진짜로 열~심히 찾았답니다.
그래서 선택한 도서실이거든요. 사장님도 친근하고
아르바이트생도 정말이지 친절하고 잘해줘서 이따금 음료수나 먹~을 걸 주기도 해요.
하하. 제 쬐만한 뇌물이기도 하거든요.

그렇게 평범하게 친해지다가 후에는 좌석도 찜을 해주시고
완전 친하게 지내게 되었어요. 이따금 돈도 깎아주시고~ 친절한 분이랍니다.
도서실도 깨끗하고 좋은데 사장님도 잘해주시고 좋아요.
아, 그것은 정말 이곳을 광고하는 거 같습니다.
오늘도 열심히! 공부하겠다는 강력한 의지이죠.
아자 아~자! 여러분 전부 다 힘을 내세요.

허리에 좋은 의자 고르는 노하우 알아봐요.
오늘의 얘기는 의자 골라내는 방법이랍니다.
친구가 허리가 안 괜찮다는 이야길 하면서
80%는 의자 때문이라고 하더라고요? 음~
그래서! 내가 허리에 괜찮은 의자를 좀 알아봤지요.
제품이 아니라 그냥 골라내는 방법이랄까요?
의자 선택하는 노하우를 말씀드리고는 있지만
전 괜찮습니다.

언제나 매일매일 똑바른.. 자세로 앉아라
귀에 딱지가 붙을 정도로 잔소리를 들어서
이런게 습관이 되었기 때문이죠.
아, 요런 얘기들이 아니었고
허리만 안 좋은 상태라면
사실은 목받침은 굳이 필요 없습니다.

허리에 진짜 좋은 의자는 바로바로
등받이가 양호해야 하더라고요.
목받이는 되려 있으면은 불편할 수 있죠.
자세를 자알 망가뜨릴 수 있습니다.
이런 간단하게 의자 골라내는 노하우를
그 베프에게 해줬더니 얼른 바꾼다고 하더군요.

얼마 후에, 제가 깨닫게 해준 의자 고르는 방법대로 바꿔서
저에게 땡큐!라고 웃어줬어요.
저는 그냥~ 허리에 좋은 의자는
이런거다~ 라고 추천만을 해줬는데...
진짜 좋은 방식은 그다지 멀리 있는 것이 아니여요~

피부노화방지에 좋은 음식 간단히 해결

잠시 집에서 나와 산책하러 나갔다 왔습니다. 날씨 괜찮은 날이면 날마다
마음도 유쾌하고 햇볕을 받는다면 잘 모르겠지만 엔도르핀이 생기는 것 같~아요.
맘이 정말정말 좋은 날이랍니다.
스트레스 푸는 것은 물론이거니와 마음안의 여유로움까지 생기니
일거양득! 꿩 먹고 알 먹~고 이죠. ^^

정신없는 하루에 이러한 여유쯤은 있어 줘야 할 거 같아요.
뛰어노는 아이들, 수다를 떠는 아주머니들…. 마실나온 강아지.
보면서 작은 웃음을 지어봅니다.
이게 바로 정말 소소한 즐거움이구나~ 느껴보는 시간이었습니다.

피부노화방지에 좋은 음식 간단히 해결
나이를 점점 들어감에 따라 피부도 조금씩 노화해 가지요.
저역시도 앳될 땐 여드름 전혀 없이 피부가 고왔는데요.
피부 괜찮다는 칭찬도 엄청 많~이 들었습니다.
저의 몇 개 안 되~는 자랑 중 하나가 좋은 피부였는데 말이네요.
저역시도 이~제는 나이가 좀되서 피부가 많이 안좋아졌다는 것을 체감하곤 합니다.
피부에 전혀 신경을 쓰지 않아도 뽀얗고 탱탱했던 그 시절이 그립습니다.

피부관리, 좀 늦어버린 감이 있지만서도, 지금이라도 시작해볼까 합니다.
이웃님들도 나와 더불어 피부케어에 힘!을 써 봅시다^^
일단은 역시나 먹는 것이 정말 중요하지 않겠어요?
피부가 이뻐지는 음식들 뭐가~ 있을까요?
여기 피부를 관리 위한 음식들 몇 가지가 있지요.
좋은피부를 위한 영양소 중 하나는 철분입니다.
철분이 에스트로젠의 분비를 적당하게 해 주고 기능을 유지할 수 있게 해줍니다.

그럼으로써 보들~하고 촉촉한 피부를 유지하게해 주는 철분.
이 철분이 많이 함유된 음식은 소고기, 고구마 등이 있고요.
땅콩, 팥, 완두콩 등 콩 종류에도 철분이 많이 있습니다아~
또 비타민C가 요런 철분을 흡수할수있는 데에 엄청난도움이 되는데요.
딸기, 오렌지 같은 것의 과일이 비타민C가 많이 들어있고요.

해바라기 씨나 견과류 등에도 많~이 함유돼 있답니다.
비타민A 또한 피부의 보습유지에 도움이 된답니다.
비타민A는 옥수수, 계란 노른자를 통해 섭취하실 수 있습니다.
피부노화를 막아 주는 비타민E도 중요해요.
잡곡이나 견과류, 다양한 채소와 과일에서 섭취할 수 있는 영양소지요.

와우! 이렇게 많습니당. 요렇게 맛도 있는… 음식들이지만 피부에도 좋다니 일석이조라고할수있네요.
당연 미용에 좋은 음식이라고 하여도 너무 많이 드시면은 안 된답니다.
어떤 것이든 적절한 게 중요한 법이지요~!
아무튼, 피부에 좋은 음식들을 소개했습니다. 피부관리, 음식으로 관리하기. 어렵지 않다고 생각해요.
전부 다 같이 피부미인이 되보자구요!! 피부미인이 진정한 미인이란 말이 있잖아요?^^
끝~ 아. 모두 수고하셨어요. 진짜 짧네요 ㅜ_ㅜ
여기까지 해보겠습니다. 여러분들도 좋은 마무리 되세요.

놓치면 안되는… 건강하게 걷는 법 알려드려요

안녕하셔요~ 요즈음 나는 게으름 병에 걸렸나 보죠.
운동이 부족하다고 생각하는데도 운동을 안 하죠. 집을 나가기가 귀찮고.
출퇴근으로 거동하면 되지 않아줄까? 하는데…. 조금 운동을 해야겠습니다.
오전에 일찍 일어나가지고 하는 것도 가당찮고
귀가하고 나면 퍼져버리니 주말에라도 운동해야겠습니다.
뭔 운동을 할까요? 하다가 그냥~ 근처 공원 워킹을 하는 것으로 했답니다.
열심~히 하다 보면은 뛰는 날도 있고~
가끔은 걷기도 하고…. 그렇게 행복하게 운동을 할 수 있을거에요.
^^ 열심히는 아니라고해도 꾸준히는 해야겠습니다.

놓치면 안되는… 건강하게 걷는 법 알려드려요
요즘 내가 운동을 시작했는데 걷기운동이에요.
누가 듣는다면은 걷기운동이라니! 이런! 겨우 고런 운동

 가지고 건강이 챙겨지겠어?
라고 하~시는데 음, 저는 가능하다고 생각하죠.
말할 것도 없이 다짜고짜 빠르게 걷거나 고런 것이 아니고

예쁘고 곧게 걸어야 한다는 겁니다.
예쁘고 곧게! 그리고! 잘 걷는 요령에는 어떤게 있을까?

예쁘게 잘 걷는 법은 상, 하나 좌·우 없이
자연스럽고도 오래오래 걷고 걸어도 발바닥 통증이 심하지 않은 자세인데
걸을 때에는 발뒤꿈치부터 시작해 발 중앙, 발가락 순으로 걷는 게 좋지요.
큰 보폭은 좋~지 않으며 작은 보폭으로 신속하게 걷는 게 운동에도,
허리에도 좋답니다.

잘 걷는 노하우는 정수리를 잡아당기는 느낌으로 허리는 흔들지 말아야 하는데
허리나 등은 곧게 편 다음에
턱은 살짝 당기고 가슴은 쭉~ 펴고 팔은 앞, 뒤로 자연스럽게 흔들며 걸어주십시오.
그리고 엉덩이를 많이 흔들지 말고 허벅지에는 힘!을 빼며
발목으로 걸어주는 것이 가장 중요해요.

편안~하게 느긋하게 걷고 걸어도 좋지만, 근력을 강화하거나 살을 빼는 운동으로
발전시키고 싶다면 파워워킹이라던가, 무리가 가지 아니하는 선에서 빠르게
걷는 것도 좋아요.
신속한 속도를 유지하며 걸으며 더 많은 칼로리를 없앨 수 있네요.
그리고 요건 소소한 이야기인데 잘 걷는 방법과는 쪼금 관계가 없지만
하하. 비가 주루륵 내리는 날 잘 걸어보고 싶긴 했는데 아직은 어렵더라고요.
으음, 지저분한 물을 피해가거나 장화를 신는 것도 조을 것 같고
찻길 주변으로 다닌다면 물이 많~이 고여있어서 미끄럽더군요.

그리고 길(?)을 건널 때 지하도로 건너면 좋다는데…. 한번 해봐야겠어요.
하하. 어찌됐건 이렇게 잘 걷는 방법을 알아보니 좋답니다.
건강하게 걷는 것이 무엇보다 핵심적인 거 같군요.
걷기 운동도 칼로리 소모에 괜찮고 부인할 수 없는 운동이라구요!

무시하면 안 되는군요.

땀을 방지하는데 좋은 음식! 완전 쉬워~

대한민국은 사계절이 뚜렷한 나라다라는 말이 무색해진 것 같아요.
4계절은 말할 것 없고 하루에 계절이 다 몰려있는 날도 있…는 거 같습니다.
간혹 비도 오락가락하면 진짜 정신이 없더군요.
어릴 때에는 허리에 스웨터나 남방, 스카프 등을 메고 다니는 패션을 이해 못하고
남의 나라 패션을 따라한다고 뭐라 했었죠.

근데 최근엔 제가 그 패션을 따라하고 있습니다.
아침에 선선해도 언제…. 쌀쌀해질지 몰라가지고 허리에 남방이나, 스카프를 메고 나가가지고
쫌 그렇다 싶으면 바~로 입는답니다. 잇님들도 변덕스러운 날씨에
심플한 스카프 같은 것들을 상시 소지하고 다니시면 좋은 듯 합니다.

땀을 방지하는데 좋은 음식! 완전 쉬워~
전 손과 발에 땀이 무지무지하게 많답니다. 넘나 고생을 하네요.
계절을 따지지 아니하고 나기 때문에 짜증도 무진장 나죠.
손발에 땀이 난다면 겨울에도 짜증 생기고 유독 여름에는 쥐약입니다.

여름만 정해진 이야기라면 얼마나 좋을까요.
다른 부분보다 특히 손, 발! 겨드랑이에서는 냄새도 심해요.
전 요것이 너~무 싫어요. 불편하고 냄새까지 나다니 요것은 너무하잖아요!
손과 발의 땀을 막아주는 좋은 음식은 무엇이 있을까?
전 항상 오미자차를 담는답니다. 오미자는 심장과 몸의 열을 조절하고
땀을 억제해주는 효능이 많다고 합니다.

오미자차를 꾸준히 드신다면 땀을 흘리는 게 훠얼씬 좋아질 수가 있습니당.
그리고~ 연근 반찬을 먹어주는 게 좋습니다아~
연근은 심장의 열을 쫙~ 내려주고 스트레스나 긴장을
완화해줘서 땀을 많~이 흘리는 체질을 호전시켜주는 효능이 있습니다아~
갈증을 없애주고 나쁜 독소를 배출하는 효과도 있네요.^^

그리고~ 팥이 있는~데 팥은 땀을 억제하고 갈증을 없애주는데
진짜로 좋다고 하는데 붓거나 진통, 해열에도 효능이 있다고 하니
아프신 사람들은 팥죽을 끓여 먹어도 좋겠지요.
달걀도 좋아요! 달걀! 흰자 말고 노른자입니다.
아, 그런데 대부분 심장을 튼튼하게 해주고 땀을 억제해주는 효과가 대부분이라
적지 아니해도 대충 눈치를 채시겠지요~

땀을 방지하는 괜찮은 음식에 대해 알아봤죠. 예상했던거보다 먹기 편하고
시중에서 편안하게 접할 수 있…는 음식들이 많아요.
이제는 땀이 많~이 나서 고생을 하는 분들!
저와 함께 땀과 이별을 해보십시오. 아자 아~자!