피부노화방지에 좋은 음식 간단히 해결

피부노화방지에 좋은 음식 간단히 해결

 

 

잠시 집에서 나와 산책하러 나갔다 왔습니다. 날씨 괜찮은 날이면 날마다
마음도 유쾌하고 햇볕을 받는다면 잘 모르겠지만 엔도르핀이 생기는 것 같~아요.
맘이 정말정말 좋은 날이랍니다.
스트레스 푸는 것은 물론이거니와 마음안의 여유로움까지 생기니
일거양득! 꿩 먹고 알 먹~고 이죠. ^^

정신없는 하루에 이러한 여유쯤은 있어 줘야 할 거 같아요.
뛰어노는 아이들, 수다를 떠는 아주머니들…. 마실나온 강아지.
보면서 작은 웃음을 지어봅니다.
이게 바로 정말 소소한 즐거움이구나~ 느껴보는 시간이었습니다.

피부노화방지에 좋은 음식 간단히 해결
나이를 점점 들어감에 따라 피부도 조금씩 노화해 가지요.
저역시도 앳될 땐 여드름 전혀 없이 피부가 고왔는데요.
피부 괜찮다는 칭찬도 엄청 많~이 들었습니다.
저의 몇 개 안 되~는 자랑 중 하나가 좋은 피부였는데 말이네요.
저역시도 이~제는 나이가 좀되서 피부가 많이 안좋아졌다는 것을 체감하곤 합니다.
피부에 전혀 신경을 쓰지 않아도 뽀얗고 탱탱했던 그 시절이 그립습니다.

피부관리, 좀 늦어버린 감이 있지만서도, 지금이라도 시작해볼까 합니다.
이웃님들도 나와 더불어 피부케어에 힘!을 써 봅시다^^
일단은 역시나 먹는 것이 정말 중요하지 않겠어요?
피부가 이뻐지는 음식들 뭐가~ 있을까요?
여기 피부를 관리 위한 음식들 몇 가지가 있지요.
좋은피부를 위한 영양소 중 하나는 철분입니다.
철분이 에스트로젠의 분비를 적당하게 해 주고 기능을 유지할 수 있게 해줍니다.

그럼으로써 보들~하고 촉촉한 피부를 유지하게해 주는 철분.
이 철분이 많이 함유된 음식은 소고기, 고구마 등이 있고요.
땅콩, 팥, 완두콩 등 콩 종류에도 철분이 많이 있습니다아~
또 비타민C가 요런 철분을 흡수할수있는 데에 엄청난도움이 되는데요.
딸기, 오렌지 같은 것의 과일이 비타민C가 많이 들어있고요.

해바라기 씨나 견과류 등에도 많~이 함유돼 있답니다.
비타민A 또한 피부의 보습유지에 도움이 된답니다.
비타민A는 옥수수, 계란 노른자를 통해 섭취하실 수 있습니다.
피부노화를 막아 주는 비타민E도 중요해요.
잡곡이나 견과류, 다양한 채소와 과일에서 섭취할 수 있는 영양소지요.

와우! 이렇게 많습니당. 요렇게 맛도 있는… 음식들이지만 피부에도 좋다니 일석이조라고할수있네요.
당연 미용에 좋은 음식이라고 하여도 너무 많이 드시면은 안 된답니다.
어떤 것이든 적절한 게 중요한 법이지요~!
아무튼, 피부에 좋은 음식들을 소개했습니다. 피부관리, 음식으로 관리하기. 어렵지 않다고 생각해요.
전부 다 같이 피부미인이 되보자구요!! 피부미인이 진정한 미인이란 말이 있잖아요?^^
끝~ 아. 모두 수고하셨어요. 진짜 짧네요 ㅜ_ㅜ
여기까지 해보겠습니다. 여러분들도 좋은 마무리 되세요.