놓치면 안되는… 건강하게 걷는 법 알려드려요

놓치면 안되는… 건강하게 걷는 법 알려드려요

 

안녕하셔요~ 요즈음 나는 게으름 병에 걸렸나 보죠.
운동이 부족하다고 생각하는데도 운동을 안 하죠. 집을 나가기가 귀찮고.
출퇴근으로 거동하면 되지 않아줄까? 하는데…. 조금 운동을 해야겠습니다.
오전에 일찍 일어나가지고 하는 것도 가당찮고
귀가하고 나면 퍼져버리니 주말에라도 운동해야겠습니다.
뭔 운동을 할까요? 하다가 그냥~ 근처 공원 워킹을 하는 것으로 했답니다.
열심~히 하다 보면은 뛰는 날도 있고~
가끔은 걷기도 하고…. 그렇게 행복하게 운동을 할 수 있을거에요.
^^ 열심히는 아니라고해도 꾸준히는 해야겠습니다.

놓치면 안되는… 건강하게 걷는 법 알려드려요
요즘 내가 운동을 시작했는데 걷기운동이에요.
누가 듣는다면은 걷기운동이라니! 이런! 겨우 고런 운동

 가지고 건강이 챙겨지겠어?
라고 하~시는데 음, 저는 가능하다고 생각하죠.
말할 것도 없이 다짜고짜 빠르게 걷거나 고런 것이 아니고

예쁘고 곧게 걸어야 한다는 겁니다.
예쁘고 곧게! 그리고! 잘 걷는 요령에는 어떤게 있을까?

예쁘게 잘 걷는 법은 상, 하나 좌·우 없이
자연스럽고도 오래오래 걷고 걸어도 발바닥 통증이 심하지 않은 자세인데
걸을 때에는 발뒤꿈치부터 시작해 발 중앙, 발가락 순으로 걷는 게 좋지요.
큰 보폭은 좋~지 않으며 작은 보폭으로 신속하게 걷는 게 운동에도,
허리에도 좋답니다.

잘 걷는 노하우는 정수리를 잡아당기는 느낌으로 허리는 흔들지 말아야 하는데
허리나 등은 곧게 편 다음에
턱은 살짝 당기고 가슴은 쭉~ 펴고 팔은 앞, 뒤로 자연스럽게 흔들며 걸어주십시오.
그리고 엉덩이를 많이 흔들지 말고 허벅지에는 힘!을 빼며
발목으로 걸어주는 것이 가장 중요해요.

편안~하게 느긋하게 걷고 걸어도 좋지만, 근력을 강화하거나 살을 빼는 운동으로
발전시키고 싶다면 파워워킹이라던가, 무리가 가지 아니하는 선에서 빠르게
걷는 것도 좋아요.
신속한 속도를 유지하며 걸으며 더 많은 칼로리를 없앨 수 있네요.
그리고 요건 소소한 이야기인데 잘 걷는 방법과는 쪼금 관계가 없지만
하하. 비가 주루륵 내리는 날 잘 걸어보고 싶긴 했는데 아직은 어렵더라고요.
으음, 지저분한 물을 피해가거나 장화를 신는 것도 조을 것 같고
찻길 주변으로 다닌다면 물이 많~이 고여있어서 미끄럽더군요.

그리고 길(?)을 건널 때 지하도로 건너면 좋다는데…. 한번 해봐야겠어요.
하하. 어찌됐건 이렇게 잘 걷는 방법을 알아보니 좋답니다.
건강하게 걷는 것이 무엇보다 핵심적인 거 같군요.
걷기 운동도 칼로리 소모에 괜찮고 부인할 수 없는 운동이라구요!

무시하면 안 되는군요.