저녁에 숙면을 취하는 방법

저녁에 숙면을 취하는 방법

 

 

드넓은 저 세상의 얘기를 들어 본 적이 있나요?
그것을 느껴볼 수 있으신가요?
지금 하는 말은 조그마한 세계의 저 자신만의 얘기랍니다.

슬픔을 바꾸며 조금씩 나아가는 나의 이야기죠.
하나하나씩, 바뀌고있는 떠가는 이야기입니다.

제 얘기를 하는 것도, 하지 아니하는 것도
온전히 제 맘에 따른 것….
하~지만 오늘은 얘기 하고 싶습니다.
제가 갖고 있는, 지니고 있는 쬐만한 이야기를….^^

여러분들은 어두운 밤에 자~알 주무시고 계시죠?
요즘에 날도 참 덥다 보~니 밤에도 너무 덥습니다.
그것 때~문에 안 그래도 잘 오지 않는 잠이 더더욱 안 오는거 같습니다.

빨리빨리 잠을 자야 오전에 일어나서 피로하지 않을텐데 말이죠.
빨리 잠이 들수록 잠자는시간이 늘어나고 많이 자야 피로하지도 않습니다아~

숙면을 자~알 해야 몸도 피로하지 않고 건강한 상태를 유지하게 된답니다.
하지만은 고것이 어~디 마음대로 될까나요?
불면증 고치는것, 참으로 시급한 문제이지요.

저녁에 빨리빨리 잠드는 법 어~디 없을까요?
잠이 안 올 때엔 이렇게 해주시면 됩니다.
우선 잠자리의 온도가 너무 높지 않도록 해주셔야합니다.

적정한 온도가 되야지 인체가 편안하고 잠드는게 쉽다고하네요.
그리고 잠들기 전에는 음식을 섭취하지 말아주세요.
속이 좋지가 않아서 잠들기 힘들답니다. 이는 건강에도 좋지 않다고 합니다.

잠을 자기 대략 3시간 전 이내에는 음식을 먹지 않는 게 좋습니다아~
그리고 주변이 넘 밝다면 잠들기 어렵기때문에
방을 최대한 어둡게 하고 주무시는 것이 당연하죠~
운동은 할 수 있는 한 아침이나 낮에 해 주시고요.

잠이 들기 전엔 쉬운 스트레칭을 하시는 게 좋습니다.
잠자리에 들기 앞서서 똑같은 하루를 반복을 해서 신체의 생체시간을
맞추는 것 또한 중요합니다.

아!! 뒹굴면서 핸드폰을 만지작거리지 마세요.
빛나는 화면속에 집중을 하다 보면 되려 잠이 깨버리게 되지요.

예상밖에 요런 이유로 잠을 못 이루는 분이 많답니다.
그 이외에도 스스로가 잠을 일찍 못 자는 이유를 빠르게 아는 것도 중요할 것이지요.
불면증 고치는데 괜찮은 방법들을 알려드렸습니다~
조금이라도 도움이 됬을지 모르겠어요.
전부 다 불면증의 늪에서 벗어나실 수 있기를 바래본답니다!