사무실에서 간단히 하는 스트레칭법 궁금해…

사무실에서 간단히 하는 스트레칭법 궁금해…

 

최근 눕기만하면 바~로 잠이 들어버립니다.

특별히 피곤하지도 않은데도
걍 이불에만 있으면 자나 봐요. 하기사 이불이 그만~큼 좋네요.
이불과 하나가 되고 싶군요. 어디서 봤더라?
이불이 부럽다고 하면서 그 이유가 매일매일 침대에

누워있어서- 라고 하더군요.
저 고거 보고 진짜로 빵! 하고 터졌는데….
진짜 어떻게 생각하면 부럽긴 한답니다.
누우면 잠이 잘 오는 건 역시 이불 위에 있기 때문이네요.
사무실에서 간단히 하는 스트레칭법 궁금해…
많은 사람들이 종일 몸을 움직이고 있다고 하지만 곧게 쭈욱 펴는
순간은 몇 번 없지요.
그래서~ 스트레칭을 하는 것 만으로도
쓰지 않는 근육을 움직이는 효과를 얻을 수 있답니다.
오늘은 사무실에서 쉬이 따라할 수 있는… 스트레칭법을 말씀드리겠습니다.

먼저 목 스트레칭입니당.
업무중에도 손쉽게 할 수 있는… 스트레칭이랍니다.
가슴을 곧게 펴고 고개를 한쪽으로 구부립니다.
구부린 반대편 머리에 손을 대고 머리를 천천히 잡아당기며
목근육을 이완시켜주세요.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라 올라가지 않도록 주의하세요.
이렇게 몇번을 반복해주시면 됩니다.
다음은 목을 시계방향으로 조심히 돌린답니다.
2번 반복한 다음 시계 반대방향으로 조금씩 돌리세요.
손으로 반대편 머리를 잡은 후 가벼이 당겨주세요.

반대쪽도 마찬가지로 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡은 다음 가슴쪽으로 당깁니다.
손으로 턱을 잡은다음에 머리를 위로 젖혀주세요.
다음은 다리스트레칭입니다.
의자에 오래 앉아있게 되면 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아서
다리가 붓거나 부종이 생기는 현상이 종종 생기곤 합니다.

발목을 잡고 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 합니다.
기본적으로 바른 자세가 중요해요.
바른 자세는 통증을 예방하는 무엇보다 좋은 방법입니다.
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 합니다.
다리를 꼬지 아니하는 것도 바~른 자세의 기본입니다.
마음도 몸도 부드럽게 할 수 있는… 스트레칭으로
새로운 활력을 찾으시길 바랍니다.
여러분들 이 정도로까지 마칩니다. 항상 즐거우시길 바랍니다.
오늘은 날씨에 상관없이 따듯한 마음과 쿨한 감정으로 지내십시오. ^^