생활속 변비를 방지하는 법

생활속 변비를 방지하는 법

 

 

옛날에는 정말 학교가 싫었습니다.
그래서 농땡이를 치려고 자주 도전했는데
매번 걸려서 혼났어요.
근데 정말 그런데에 환상이 있었나봐요.
그런 도전이 현재는 정말 좋은 추억담이 되었어요^^
이렇게 아무 생각없이 정자세로 앉아있으니
옛날 생각이 많이 나는군요.
아주 좋은 추억이었죠~

생활속 변비를 방지하는 법
요즈음 사회엔 가만히 실내에 앉아가지고 하시는 일들이 많아졌어요.
학생들도 하루내내 학교에 가만히 앉아만있고, 다큰어른도 앉아서 일을 많~이 합니다.
그래서~ 변비로 고생을 하고 있는 사람들도 넘나 많아요.
너무나 앉아만 있으면은 변비에 걸리는 확률이 높아진다는 건 알고는 있지만….
공부와 일을 그만둘 수는 없는 노릇이니 참 골칫거리입니다.
그렇다면 앉아서도 변비를 예방할수있는 요령은 없나?
혹은 괜찮은 변비 해결하는법, 없으려나?

변비에는 일단은 식생활습관도 매우 중요하답니다.
고기 같~은 걸 넘 많~이 먹으면 변비에 지나가기 쉽습니다.
변비 예방을 하려면 물을 아주 많이, 하루에 2리터씩 먹으면은 좋지요.
그리고~ 채소 그리고 과일도 변비에는 넘 좋습니다.
변비에 괜찮은 과일 중엔 사과가 있는데요.
사과에는 식물성 섬유성분인 펙틴이 들어있기때문에 변비와 설사에 좋네요.

되도록이면 껍질을 깎지 마시고 그대~로 먹는 것이 효과적이죠.
아, 참참! 사과는 저녁시간에 먹는다면 안 좋다고 하니 되도록이면 아침에 드세요!
변비에 좋지않은 음식엔 고기 말고 고구마도 있습니다.
패스트푸드는 당연하게도 좋~지 않습니다.
미역이나 현미밥도 변비를 일으키는 음식들 중의 하나에요.
맛나는 음식이지만 넘 자주자주 드신다면 안 되요~
변비에는 또한 유산소운동을 해 주는 게 좋은데요.
장운동을 활발히 하게 하는 데에 도움이 되죠.

평일부터 운동을 하기 힘들다면 주말에 시간을 내서 짬짬이 해주시면 좋을 것 같군요.
변비의 원인들 중 하나엔 스트레스도 있죠.
요즈음 세상속에 스트레스를 아예 안 받~고 살기란 참~어려운 일이에요.
그러니 식습관의 개선을 함으로써, 혹은 간간이 자세에 변화를 주어 해결하도록 합시다.
변비는 건강의 적이기도 하고 몸매관리의 적이에요!
마무리가 잘 되지 않는다고 생각할때, 그냥 웃음을 지으면서 인사합니다.
드디어 끝이 났지요. 길다고 생각해 봤는데 짧아서 많이 아쉬운거죠. 오늘은 여기까지~