사무실에서 간단히 하는 스트레칭방법 궁금해…

사무실에서 간단히 하는 스트레칭방법 궁금해…

 

 

 

커피를 타 먹어봤는데 너무 엷게 타서 맛이 없었어요.
으. 물을 먹는 것이 훨씬 날지도 모를 정도로
그냥~ 맹물인 커피였네요.
아메리카노를 연하게 타 먹던가 그~냥 물을 먹던가
그렇게 할걸 요게 뭔 짓인지, 맛없고 입만 버렸으니
내려가서 맛나는 커피를 사 먹어야겠더라고요.
호호. 그러면 조금 입안이 깔끔해지겠죠.
믹스커피도 좋지만 비싸도 내려가서 사 먹는 것도 좋아요!
맛있습니다. 이게 바~로 짱이죠~

사무실에서 간단히 하는 스트레칭방법 궁금해…
보통 하루종일 몸을 움직이고 있다고 하지만 곧게 쭈욱 펴는
시간은 몇 번 없습니다.
그래서! 스트레칭을 하는 것 만으로도
쓰지 아니하는 근육을 움직이는 효과를 가질 수 있네요.
오늘은 사무실 안에서 가벼이 할 수 있…는 스트레칭법을 말해볼까 해요.

우선 목 스트레칭이죠.
사무실에서 가볍게 할 수 있는… 스트레칭입니다.
허리를 곧게 펴고 고개를 한쪽으로 굽히세요.
굽힌 반대편 머리에 손을 대고 머리를 천~천히 끌어당기며
목근육을 이완시켜주세요.

이 때 반대 쪽 어깨가 따라서 들리지 않도록 주의합니다.
이런 식으로 두 세번을 되풀이해주시면 된답니다.
그 다음 목을 시계방향으로 천천히 돌려요.
2번 반복한 후 시계 반대방향으로 천천히 돌립니다.
손으로 반대편 머리를 잡고 가벼이 당깁니다.

반대쪽도 매한가지로 진행합니다.
깍지를 끼고 머리 뒷쪽을 잡고 가슴방향으로 당겨주세요.
손으로 턱을 잡고나서 머리를 위로 젖힙니다.
그 다음 다리스트레칭이지요.
의자에 오래오래 앉아있게 되면 다리에 혈액순환이 잘 되지 않아서
다리가 붓거나 부종이 생기는 현상이 가끔 발생하곤 하네요^^

발목을 잡은 다음 다리를 당겨주고,
앉아서는 발목을 돌려주는 동작으로 다리스트레칭을 하세요.
근본적으로 바른 자세가 중요합니다.
바른 자세는 통증을 예방하는 제일 괜찮은 방법이에요.
허리를 펴고, 목을 당겨 모니터를 보도록 하세요.
다리를 꼬지 않는 것도 바~른 자세의 기본이죠.
맘도 몸도 유연하게 할 수 있…는 스트레칭으로
새로운 활력을 찾으시길 바라겠습니다.